2012. december 9.

Tervezett elavulás - a villanykörte elmélet

Beleszülettünk egy olyan világba, amiben már természetes az, hogy mindenből mindig a legújabb kell. Ha valami elromlik, vegyél újat, nem éri meg a javításra költeni... Ennek tényleg így kéne lennie? 
Nagyon nem. Rohadtul nem biztos, hogy az a normális, amibe beleszülettél... Vagy amit a többség csinál , vagy ahogyan az átlagember él (és ez nem csak erre a témára igaz, hanem szinte mindenre). 
"Mindenki így csinálja, ezt szoktuk meg."  Az emberek plázáznak, hazamennek, benyomják a tv-t, szemét kaját esznek, de fel sem tűnik nekik, hogy élnek, mert ez a "normális", a többség ezt csinálja... 
Én nem tartozom a többséghez. Ez közel sem azt jelenti, hogy én tökéletesen élem az életem. Viszont igyekszem minél tudatosabban élni, irányítani a saját sorsomat, és észrevenni, ha manipulálni próbálnak. Ezután a film után másképp nézek az elektronikai termékekre és a vásárláshoz való hozzáállásom is változott. 

Érdemes körbenézni, hogy mi is folyik körülöttünk...
Bocsi, ezt nem hagyhatom ki: ha igazán tartós terméket akarsz, használj FM parfümöt! :P

2012. november 18.

Ami segít, illetve aki segít: Brian Tracy

FM Group tag vagyok, és sokkal többet kaptam tőlük, mint egész nap érezhető parfümöket... Az önfejlesztés megfizethetetlen, egyszer kifizetett 12 000 Ft ahhoz képest, amit cserébe kaptam, egyszerűen semmiség. Azt is írtam nemrég, hogy most "nem vagyok a topon". A legjobbkor kaptam a szponzoromtól/ovistársamtól azt, amit most veletek megosztok. Ez egy publikus képzési anyag, nem kapcsolódik közvetlenül az FM-hez, így nem csak tagok férhetnek hozzá, hanem bárki. :) De az FM nélkül valószínűleg nem ismertem volna meg, legalábbis nem most... 


Szóval köszönöm FM,  köszönöm LEVI!! :)

Ha elakadtál bármilyen célod megvalósításában, és nem tudod, merre tovább...
Ha mindig belebuksz a céljaid megvalósításába...

Ha nem tudod, honnan ered az alacsony önértékelésed...
Ha szeretnél jobban teljesíteni az élet bármely területén...
Ha nem tudod jól beosztani az idődet...
Ha stresszes vagy...
Ha útmutatóra lenne szükséged az élethez...
Ha csak egyszerűen boldog szeretnél lenni...
Ha... nem sorolom tovább...

EGYSZERŰEN MINDENKINEK AJÁNLOM! :)

2012. október 28.

Shapeshifter korszak - 7. nap

1. étkezés (07:30)
vagy 08:30? :D
Csokis-kókuszos zabkása almakockákkal
60 g zabpehely 
200 g alma 
3 g sovány kakaó
4 g kókuszreszelék
kókuszaroma, rumaroma, fahéj

2012. október 27.

Shapeshifter korszak - 6. nap

 1. étkezés (07:30)
Kornspitz-kairkák csoki- és túrókrémmmel
35 g kornspitz
30g zabpehely 
100 g zsírszegény túró
200 g alma 
10 g sovány kakaó
Ez van, ha van időm a reggelivel foglalatoskodni. :)
Az alma nem 150 g a képen, mert készítés közben megettem a nagy részét. :/ Pedig a krémmel sokkal finomabb lett volna...

Shapeshifter korszak - 5. nap

A tegnapi sikerélményem után ma várható volt egy kudarc. :P Először hatalmába kerített a szokásos "szar vagyok, már megint bebizonyosodott, én ilyen gyenge vagyok, hiába fogytam x kg-ot, gyenge és lusta vagyok" érzés, de most egész jól sikerült átlépnem ezen. Igen, most gyenge vagyok, de nem volt/lesz ez mindig így. Nem hagyom ki az edzést, csinálom, csak nem elég intenzíven... Egyszerűen nincs elég erőm hozzá. Remélem, hogy valami áll ennek a hátterében és nem szimlpa lustaságról van szó. Energiára van szükségem. Valamit ki kell találnom, amivel ez javítható... Ja, hogy miről beszélek? Lejjebb az edzésnél kifejtem bővebben...
1. étkezés (05:00)
Kornspitz melegszendvics
1 kornspitz
50 g sonka
20 g light mozzarella
10 g light margarin
25 g kukorica
5 g ketchup
petrezselyem

2012. október 25.

Shapeshifter korszak - 4. nap

NYERTEM!!! :)))))))))))))))))))))))

A mai bejegyzést tegnap írtam meg előre, és a fenti mondatot is tegnap írtam ide. Bejött, nem kellett kitörölnöm! :D
  1. étkezés (07:00)
Kornspitz melegszendvics
1 kornspitz
30 g sonka
 30 g light mozzarella
10 g light margarin
100 g paradicsom
Csak a felét sütöttem meg melegszendvicsütőben, mert féltem, hogy nem lehet majd érezni benne a kevés vajat és száraz lesz. Hiba volt, megsütve is érezhető és finom! 

2012. október 24.

Shapeshifter korszak - 3. nap

Heh, Réka is pont újrakezdte írni a napjait! :P Félreértések elkerülése végett: nem majmolni szeretném, olyan igényesen én úgysem fogom tudni csinálni, mint ő. :P Pl. kaják tápértékét külön ide nem írogatom le, csak Myfitnesspal-ban nézem. A képeim sem mindig a legszebb minőségűek sajna, de a lényeg, hogy ez egy "elszámolás" a napjaimról. És 3 sikeres napon már túl vagyok. :) És NAGYON jól érzem magam így, hogy betartom a szabályokat! :)
1. étkezés (07:00)
Csokis-zabpehely almával
60 g zabpehely
300 g alma
10 g sovány kakaópor

2012. október 23.

Shapeshifter korszak - 2. nap

1. étkezés (07:00)
Almás-fahéjas zabkása
60 g zabpehely
190 g alma
10 g xilit

Shapeshifter korszak - 1. nap

Nagyon eldurvultak a dolgaim az utóbbi pár napban önuralom tekintetében... Van egy belső berögzült programom, egy vészcsengő, ami működésbe lép, amint feltűnik az életemben a siker lehetősége. Van esélyem megnyerni a Diéta & Fitnesz címlapversenyt. Erre mit csinálok? Összevissza zabálok, de tényleg nagyon durván, nem akarok róla többet írni, csak ennyit: "bánatevés". Másik példa: most különösen fontos, hogy az arcbőröm szép legyen. Valamiért mégis tiszta pattanás/kiütés az arcom, a legjobb ilyenkor nagyon tisztítani és semmiképp sem piszkálni. Hadd ne mondjam, mit csináltam, és most hogy néz ki a fejem...

Tegnap 20 éves lettem. Ma új korszak kezdődött az életemben. Többé nem hazudok magamnak és a legfontosabb, hogy nem ártok magamnak. Csalódhatok bárkiben, sőt mindenkiben a világon, de ha magamban csalódok, annál nincs rosszabb. Onnan nagyon nehéz felállni!!! De nem lehetetlen. Úgyhogy én ismét újrakezdem, ha kell 100x, ha kell 1000x. Lehet, hogy nem tudom, hogy egészen pontosan mik a céljaim, de azt tudom, hogy mit nem akarok: a múltamat. (Amúgy meg úgy is tudom, hogy ha visszatérek, egy idő után megint imádni fogom ezt az egészet. És többé nem térek le az utamról!!!) 

Úgy csinálom, ahogy Réka csinálta. Ha neki sikerült, nekem is fog!
DSC_0077.jpg

2012-03-08 08.48.08_1_1.jpg

Hát akkor kezdjük! :)

"Aki egyszer győz, győz másodszor is."

2012. október 7.

Szerintem ez a kép egy baromság.

Rohadtul nem kéne nemekre lebontani, mert nőben és férfiban is vannak mázlisták. Mutasson nekem valaki dögeivel olyan nőket, akiknek ilyen alakjuk van csupán attól, hogy nem "zabálnak". Akinek ilyen alakja van, az vagy a 10% mázlista, vagy a 10%, aki keményen küzd érte. A többi meg az átlag. Mert az átlag nő, aki átlagosan eszik, nem így néz ki. (A ruha jól tud takarni, az öltözködés trükkjeiről nem is beszélve...)

2012. szeptember 3.

I came to win! :)

Ezzel a képpel neveztem a Lifetilt Awards-ra. Rohadt jó lenne nyerni egy portfólió fotózást. :P Neveztem egy másik versenyre is, ez egy címlapfotózás a Diéta & Fitnesz magazin decemberi számához. Október végén lesz a fotózás, pont akkor, amikor véget ér a programom, és betöltöm a 20. életévem. :) Addig még van több mint 45 napom, szóval jobb formában leszek, mint most! :) Ég és föld a program előtti és utáni énem, de az önbizalmam még mindig nincs 100%-on, még mindig van hova fejlődnöm, és tudom, hogy egy ilyen fotózás RENGETEGET dobna rajta!!!


HA SZÍVESEN LÁTNÁL ENGEM A CÍMLAPON, KÉRLEK TÁMOGASS EGY KATTINTÁSSAL! :) 

2012. szeptember 2.

Program 2.2. (25. nap)

Visszaolvastam a régi bejegyzéseimet az első programról. És hát... te jó ég, mennyit tudtam rizsázni... :D Mostantól megpróbálom visszafogni magam. Nem akarom teljesen kiadni magam...


Miért buktam bele először a második programomba? 

2012. augusztus 18.

A LifeTilt blog eddigi hatása az alakomra

Mivel sokan "csak" a blogot csekkolják, és nem követnek Facebook-on, ezért ide is kiteszem a mostani helyzetet. :) Amúgy kiraknám az oldalsávba azt a Facebook-os dobozt, ahol csak Tetszik-elni kell, de a számítástechnikai képességeimet ez a feladat meghaladja. :D

2012. július 25.

Kereseti elszámolás - Mire ment el már megint ennyi pénz?

Hát igen, a cím nem hangzik valami izgalmasan... :D De cserébe hasznos és tanulságos. Most nem egy olyan dolgot mutatok be, aminél csak a szám jár (lásd. Szépségápolási projekt), hanem egy augusztus óta (immár 11. hónapja) működő módszert. 
Img_1612-2_129043399_large

A második program - 1. nap

Sikerült visszahízni 61,5 kg-ra, pedig nemrég az 59 kg felé közelítettem. Nem baj, azért ez mégsem 67, és az izom-zsír arány is lényegesen jobb, mint korábban volt... Ebből a szempontból könnyebb dolgom van talán, mint az első programnál... Viszont most nehezebb visszatérni a régi kerékvágásba...
Nem fogok többet sopánkodni az elmúlt pár hét miatt, mert helyre lehet hozni, de az biztos, hogy ilyen többet nem lesz. Nem is értem ezt a pár napot sem. Mintha nem is én lettem volna. Tudom, szar duma... Ingerszegény környezetben voltam, nem volt kondi (ami extra dózisban ad boldogsághormont), nem voltak kiemelkedően jó külsejű emberek, akik motiváltak volna. Siralmas a helyzet a strandokon... Jó, mondjuk a Balaton északi partján voltam... Siófok kell nekem, ott biztos van kondi is, és jó testű emberek, akik mellett kisebbrendűség érzésem lehet, és ettől még jobban akarok kinézni... :P Tudom, hogy amit itt írok az nem mentség, nem is kifogás, csak folyamatosan fenn akarom tartani a motivációt, és pörgetem az agyam, hogy hogyan csináljam. :) 
Basszus, ez de szar érzés, hízásról feltenni képeket... Olyan szégyenérzet vagy nem is tudom. Itt prédikálok a kitartásról, az érzelmi evés leküzdéséről, közben én vagyok a legnagyobb sz*r. De ez jó, hogy ide minden kikerül, ha szánalmas, ha nem... 

2012. július 24.

A második program

 
Nem gondoltam volna, hogy ez meg fog még valaha történni velem. Megsokszorozódott az érzelmi evéseim száma, főleg az elmúlt 1 hétben a nyaralás alatt (nem szar kajákból). Elfeledkeztem a motivációmról, elgyengültem... Utálom ezt az énemet! Soha többet nem akarom látni/érezni! (És még most is folyamatosan mandulát majszolok, mert ma még "megtehetem". Önámítás. Szánalmas... Ja, persze nem pár szemről van szó...) 
Élni akarok, és visszakapni azt az énemet, aki két lábbal a föld fölött járt a program hatására, és betekintést nyert egy olyan világba, ahol előtte még soha nem járt. Az a lány, aki képes érzelmileg elfüggetlenedni a kaják adta rövid ideig tartó boldogságérzettől. Mert az életben vannak más dolgok, amik ennél sokkal nagyobb boldogságot adnak. Ahhoz, hogy ezt tudatosítsam magamban, és eszembe jusson bármilyen kísértés esetén, 1 dolog kell (ami hoz magával minden mást, amire vágyom): egy olyan test, amit imádok látni a tükörben. 

2012. július 3.

125. nap - 55 nappal a program vége után

Szóval 55 nappal vagyok a program után. Szinten tartó üzemmódban vagyok, mozgásban heti 2 kondi, 3 kardió, kajában pedig a táplálék-szükségletem (1710 kcal 235 g ch 128 g feh 28 g zs) 15%-kal csökkentett verzióját fogyasztom: 1455 kcal 200 g ch 110 g feh 24 g zs. Ezt javasolják egyrészt meleg miatt is, de én azért is csökkentettem, mert ha túllépném valamiből a limitet, akkor sincs gáz....
Na most, mivel nem vagyok programban, és mostanában nem is nagyon fotóztam magam, egy-két alkalommal hajlamos voltam megfeledkezni arról, hogy az én életem egyszerűen nem működik úgy, ahogy szeretném, ha ezeket a szabályokat nem tartom be. Szóval becsúszott pl. egy ilyen összesítés egyik este, amikor megkívántam a cottage cheese-t: 2034 kcal 233 g ch 192 g feh 26 g zs. Hát igen, ez elég gáz, hogy az 5 perces öröm nyerni tudott, de a csaták 95%-át akkor is én nyerem, és a hosszútávú öröm. Ehhez pedig rengeteget segít többek-között a motiváció, amit a saját képeimen látok.
1. Hogy tudtam ekkora hassal élni??? (Jó, mondjuk inkább vegetáltam, mint éltem...)
2. Hogy lehettem márciusban barnább, mint júliusban??? :D

2012. június 7.

1000000-dik csokismaszk teszt :D

Nagyon sokan, nagyon sok mindent írtak már erről a termékről. Egy időben futótűzként terjedtek a blogokon a csokismaszk-tesztek. Amiben szinte mindenki egyetért, hogy ez a zsíros bőrűek csodaszere, ha rendszeresen használják. Ezt én is maximálisan alá tudom támasztani. :)

2012. június 4.

Bakos Fitness - A kondi, ahol otthon érzem magam

A cím egyáltalán nem túlzás, hiába hangzik úgy, mint egy reklámszlogen. :D. Amikor először ellátogattam ide, és beléptem az ajtón, úgy éreztem, mintha már jártam volna itt életem során. Nem tudom honnan jött ez az érzés, de érdekes volt... Kicsit olyan volt, mint a deja vu. :) Pedig nagyon valószínű, hogy még kisebb koromban sem jártam itt... Az is lehet, hogy azért éreztem ezt, mert ebben a kerületben ismerős arcok gyakran előfordulnak, és a pultban lévők arca is ismerős volt. Mindenesetre az érzés továbbra is tart... :)
Folytatás a tovább gomb után... :)

2012. május 29.

90. nap - 20 nappal a program vége után

A heti 3-4 edzés maradt, ugyanúgy futás és kondi (meg bicikli). :) Természetesen már nem diétázom, hanem pontosan annyit eszem, és abból, amire a testemnek szüksége van. :) A LifeTilt Tudatos Táplálkozás bejegyzések alapján számoltam ki a szükségleteimet. Fehérjét továbbra is fogyasztok, és vitamint is szedek. 

2012. május 28.

Levél a gyenge énemnek

Nem birok várni, ezt muszáj kitennem. :) Most jutott eszembe, hogy van nekem egy ilyen papírom. Ezzel kapcsolatban fogok még bejegyzést írni a közeljövőben. Ezt a papírt a program előtti időszakban írtam, azt hiszem csokievés után, de már nem emlékszem pontosan... Mindenesetre jó úgy visszaolvasni, hogy legyőztem az érzelmi evést. Tudom/látom, hogy nagyon sokan szenvednek ettől, és nagyon nehéz leküzdeni. Ami viszont nálam érdekes volt, hogy amint elkezdődött a programom, sikerült átkódolnom az agyamat, és már nem jelentkezett ez a probléma, csak 1-2x jutott eszembe, hogy "Uh, ennék még egy kis túrót fehérjével, mert kell az a kis ízélvezet" (én szeretem a diétás kaják ízét is). De túlléptem rajta, és a tükörben minél szebb a látvány, és minél több pozitív visszaigazolás ér ezáltal, annál könnyebb ezeken túllépni. :)

2012. május 27.

Helyzetjelentés

Írásbeli érettségire készültem, ezért 20 napig megvontam magamtól mindent, a 4 fal közé zártam magam, és próbáltam a fejembe verni az anyagot. Előtte fél év alatt simán megtanulhattam volna, de lusta voltam. Ezért bűntettem magam az "elvonásokkal", de ez elég hülye ötlet volt. Az elzártságtól egyre kedvtelenebb és motiválatlanabb lettem, így a tanulás is egyre nehezebben ment, aminek meg is látszik az eredménye majd a pontszámaimon. De tanultam az esetből. Nem lehet egyszerre csak 1 dologgal foglalkozni, mert az ember beleőrül. Mindent meg lehet unni/utálni, ha elég sokáig csak azzal foglalkozol. Erre jó példa a kaja. Még a kedvenc kajádat is meg tudnád utálni, ha mindig csak azt kéne enned... (Sokszor hozom fel az evést példának, ezek szerint tényleg jó választás a dietetikus szakma. :D)

2012. május 9.

70. nap - Minden vég valami újnak a kezdete...

Erre a bűvös 70. napra elég sok dolgot terveztem, és másképp is képzeltem. Azt hittem, hogy majd megkönnyebbülök, felszabadulok, de ezt nem igazán tudom mondani. Voltak pillanatok, amikor belenéztem a  tükörbe, és azt gondoltam, hogy még akár elégedett is lehetek a végén, de most nem vagyok az. Csinálhattam volna jobban is, nem mindig tettem oda magam 100%-ig, csak csináltam. Viszont ami a legfontosabb: LÁTOM, HOGY IGENIS LEHET ALAKÍTANI A TESTEMEN, ÉS FOGOK IS MÉG. KI AKAROM HOZNI BELŐLE A MAXIMUMOT. LÁTOM, HOGY AZ EREDMÉNYEK PONTOSAN MEGMUTATJÁK, HOGY MENNYIRE DOGOZOK KEMÉNYEN, ÉS MENNYIRE NEM. ("Running never takes more, than it gives back." Nike)

2012. április 29.

60. nap

Nem tudom, hogy más blogger is így van-e ezzel, de ez a blogolás nálam rengeteg időt elvesz. :D (Nem mintha bánnám, mert közben egy önismereti tréning is számomra és élvezem.) Csak hát most elég sok dologgal foglalkoznék egyszerre, és én egy bejegyzést csak úgy szeretek "kiadni a kezeim közül", ha pont olyan, mint amilyennek elképzeltem és meg vagyok elégedve vele. Le fogom írni a 15 nap alatti újabb benyomásaimat és a változásokat is, de most a tanulástervezés fontosabb. Viszont cserben nem akarom hagyni az olvasóimat, úgyhogy a képeket addig is felteszem... :)
1. nap: 67 kg
60. nap: 62,2 kg

2012. április 18.

45. nap - Csak így érdemes élni

Igen, szerintem csak úgy érdemes élni, hogy megpróbálod kihozni a testedből (és magadból) a maximumot. Mindenkinek csak egy élete van!!! (valószínűleg...) Ez az alapja mindennek. Legalábbis nálam. Mert szerintem ez emberfüggő. Vannak olyan egyéniségű emberek, akik a külsejüktől és mindenkitől függetlenül nem félnek mások véleményétől és képesek mindig önmagukat adni, és így érzik jól magukat. Egyszerűen nem korlátozza őket a súlyfelesleg, élvezik az életet, a kajákat, csak néha gondolkoznak el a fogyáson, és akkor is inkább az egészségük miatt. És vannak olyanok, mint én... Nem tudom elvárni mástól, hogy meg legyen elégedve velem, ha én nem vagyok megelégedve magammal. Márpedig ha én nem vagyok megelégedve, akkor az minden élethelyzetben sugárzik rólam...

2012. március 31.

30. nap - Majdnem félúton...

Azon gondolkoztam, hogy van-e olyan ember akit érdekel ez a sok tépelődés/rizsa, amit itt leírok. De inkább leírom, minthogy ne tegyem. Ha csak 1 embernek hasznos, akkor már megérte. Aki csak a  lényegre kíváncsi, annak kiemeltem vastagon.
A képre kattintva nagyobb méretben is meg lehet nézni, de nem muszáj... :D

2012. március 15.

15. nap - Ember tervez...


Örültem volna, ha a képeken is látok változást, dehát 15 nap az mégiscsak 15 nap... Nem tudom, hogy miért csak ennyit fogytam. Sok oka lehet, és nem is szeretnék találgatni. Nem keseredtem el, mindez nem hátráltat, mert már látok egy függőleges csíkot a hasamon. :) Vagy bemélyedést, vagy hogy mondjam... :D A lényeg az, hogy - bár a fotókon rohadtul nem látszik - érzem és látom, hogy kisebb a hasam. Olyan változást látok, amit 2 év alatt nem láttam...
Az anyagcserém biztosan le van lassulva, úgyhogy lesz hamarosan töltőnapom, még azt nem tudom, hogy 2 vagy 3 db legyen a program alatt... Nem akarok túl finom szénhidrátot választani, inkább valami olyasmit, ami nem ad ízélményt, hogy ne zökkentsen ki a megszokott íznélküliségből...

15 nap alatt nagyon sok dolog változhat. És nálam változott is. Próbáltam mindent úgy alakítani, hogy március 1. után már ne kelljen ilyen dolgokkal foglalkoznom. De az élet kihívások, választások elé állított, és feladatokat adott, amiket meg kellett oldanom...

2012. március 1.

2012. február 29.

Az én programom

Annyira régóta tervezem már, hogy elkezdem ezt, hogy el sem hiszem, hogy holnap tényleg megtörténik... :)
Végre sikerült mindent elintéznem, mindent megszereznem... Orvos, sportmelltartó (Triumph akcióban 6000 Ft :P), táplálékkiegészítők, kaja, MINDEEEN KÉSZEN ÁLL! :)
Először le akartam írni az előzményeket, az egészséges életmóddal való kapcsolatomat, az érzéseimet, a terveimet, de egyenlőre mégis inkább a tényekre hagyatkoznék. Annyit azért elárulok, hogy egy életen át szeretnék foglalkozni ezzel, ezért dietetikus szeretnék lenni. :)