2014. október 9.

II. BED-mentes "lazább felfogás"

Ez a bejegyzés a "I. BED-mentes étkezési szokásrendszerem" folytatása.


IIFYM - ha belefér a makróidba

Van, aki szerint az IIFYM baromság. Nagyon nem mindegy, hogy IIFYM alatt mit értünk! Tegyünk különbséget a 100% IIFYM és a 10% IIFYM között!!! Mert az egyik valóban baromság, a másik pedig szerintem egy hasznos dolog, ha az ember hosszútávon nem akar idegbeteg lenni!

2014. szeptember 21.

I. BED-mentes étkezési szokásrendszerem

A napokban esett le nekem, hogy basszus, tényleg fel se tűnt, amikor leálltam a BED-del! Hogy tényleg nem csinálom már, és hogy mennyire meg tudja keseríteni valakinek ez az életét, akadályozni tud az alapvető napi tevékenységekben is. Bevillant 1-2 durvább emlékkép is, olvasva mások történetét. És arra jöttem rá hogy, te jó ég, ha akkor mondja valaki, hogy "Nyugi, meg fog ez oldódni!", nem hittem volna neki. Nagyon örülök ennek, így visszagondolva ez óriási dolog!!! Nagy teher esett le a vállamról, úgy, hogy nem is tudatosan csináltam, nem készítettem egy "BED-leszoktató" tervet (illetve az elején még próbálkoztam, amikor még azt hittem hogy az én akaratgyengeségem okozza az éhséget 1600 kcal-nál súlyzós edzések és futás mellett). Aztán később szépen lassan változtattam a szokásaimon, "finomhangoltam" a dolgokon (persze miután kiéltem magam, konkrétan olyan szinten, hogy már meguntam BED-ezni).

2014. augusztus 31.

Mi van velem most? (2014. szeptember)

Megkaptam ezt a kérdést, hogy oké, hogy már nem BED-ezek, de amúgy mi van velem most testileg-lelkileg... Hát elmesélem. Lelki részről most nem írok, legyen annyi elég, hogy dolgozok magamon és történnek jó dolgok. ;)
Testileg:

Nem egy csúcsforma, smink nélküliekelég hülye fejet is vágok, de legalább ismét emberi külső. :) 
Jogos a kérdés hogy akkor hogy nézhettem ki eddig!? :D

A "BED-maximumom" 85 kg volt. Most 77 kg vagyok ami "csak" 8 kg fogyás. A 20-hoz képest nem sok, de önmagában azért nem kevés. Lassan félúton vagyok. Mivel ebből kb. 7,5 kg zsír volt, így látszik rajtam, hogy alakulok. Kezd ismét emberi, alkalmanként csinos formám lenni. Jót röhögtem magamban, amikor nemrég a teremben egy srác megkérdezte, hogy hány kg vagyok (hogy legyek súly a fekvőjéhez, mert amúgy szakmai gyakorlaton vagyok, nem edzés közben zavart), és mondtam, hogy tippeljen, erre 58 kg-t mondott tök komoly fejjel. Aztán elmondtam az igazi súlyt, ami 20-kg val több, szóval meg is gondolta magát. :D Mellesleg én 58 kg-val a túl vékonyság határát súroltam anno...

2014. augusztus 6.

Binge eating disorder - in medias res

Aki tudja, hogy ez a 3 szó mit jelent (nem az in medias res :D), annak íródik ez a cikk . Aki nem tudja, hogy mit jelent, az örüljön neki, és olvasson valami mást ehelyett. ;)

Forrás
Gyors infók rólam, helyzetjelentés:
-az elmúlt években lefogytam, elértem egy elég szép (bár lapos) alakot, amivel lájkgyűjtős címlapversenyt is nyertemmajd visszahíztam
-ebben szerepet játszott a BED mellett sok más is, akit érdekel,  nem röviden kifejtem az alábbi bejegyzésekben:

Mi történt velem? I. - Megijedtem és visszafordultam.
Mi történt velem? II. - Érzelmi evés
Mi történt velem? III. - Önpusztítás
Mi történt velem? IV. - Jó alak és kész?
Mi történt velem? V. - A "pánik"
Mi történt velem? VI. - A szörny
Mi történt velem VII. - Végszó

-kb. 10 hónapja nem BED-eztem
-újra sportolok február óta
-mostanra kialakítottam egy hosszú távon fenntartható táplálkozási módot, ami se nem zabálás, se nem 1400-1600 kcal 30 g alatti zsír (173 cm 60 kg-hoz) no menzesszel kategória (ture story)
-és jelenleg is szép lassú ütemben, folyamatosan fogyok zsírból (!) 

2014. július 31.

Fehérjét váltottam - Myprotein


Sokáig irigykedve és áhítozva néztem az összes olyan fitness receptoldalt, ahol fehérjeporos receptek voltak, mert én nem engedhettem meg magamnak. Azóta végeztem kalkulációkat, és rájöttem, hogy ha maradok a régi márkámnál (Peak), akkor ugyanannyira jön ki azonos mennyiségű fehérje árban, mint egy doboz túrónál (és most a makrókat még nem nézem annyira, csak a fehérjét). Ez eddig oké, de ha én spórolni akarok, és a legolcsóbb fehérjeforrásokat bevinni, akkor a csirkemellre kell "fanyalodnom". Ami nem rossz, csak könnyű megunni, és használni kell a fantáziát, hogy változatos legyen. Bár ez a túróra is igaz... 

Na de a lényeg, hogy közbejött szerencsére egy Myprotein nevű cég, ami egyre több helyen jött szembe velem, és felkeltette az érdeklődésemet. Számomra hiteles emberek is ajánlották, és összehasonlítva a többi itthon kapható hasonló proteinnel, kiemelkedő az ár-érték aránya (itt egy táblázat a számolásokról: katt ide), Angliában pedig piacvezető márka. És hát ugye nincsenek boltjaik, keveset költenek reklámra, leginkább ajánlás alapján terjed. Kicsit olyan network marketinges feeling, de én azt is szeretem (persze nem az összeset, hanem azt a pár korrektet).

2014. július 6.

A "lenéző" effektus

Szerintem nem nagyon lehet ezt a jelenséget kikerülni, de minél hamarabb észrevesszük, annál jobb. Hogy alázatosak maradjunk, és ne szálljunk el. Úgyhogy csak leírom azt, amit megfigyeltem (akkor is ha már előttem lehet, hogy leírták). 

Forrás
Az egyik közeli ismerősöm 5 napja nem cigizik, és már egészen másképp néz a dohányzó emberekre. Sajnálja őket. Nemrég még ott tartott, hogy egy 5 perces séta szerves része volt nála 2 szál elszívása, és mivel már annyira sokszor szívta, hogy ennél többször már nehéz lett volna (és ugye ebből azonos adag egy idő után nem elég), eljött a pillanat, hogy meghozza a döntést, hogy leszokik. A gondolatai, és az érzései, amiket mesélt, engem nagyon emlékeztettek arra, amit én anno megéltem a diétánál, az egészséges táplálkozásra való áttérésnél.

2014. április 13.

Kutatásom, érzéseim, gondolataim II.

Akkor folytassuk! :)

 Megvalósítható a jó közérzet egészséges táplálkozás és rendszeres testmozgás nélkül?
 
Ön szerint megvalósítható a jó közérzet egészséges táplálkozás nélkül?


Ön szerint megvalósítható a jó közérzet rendszeres testmozgás nélkül?

2014. április 9.

Kutatásom, érzéseim, gondolataim I.

Sportpedagógiai kérdőívet kellett készítenem az iskolába. Annyira megihletődtem, hogy szerintem túlteljesítettem a feladatot...

Forrás
 De nem baj, élveztem, mint Marshall. :)

Ez az oldal inspirált, érdekes dolgok vannak rajta: piackutatas.blogspot.hu

Az emberek véleménye az egészséges táplálkozás, a sport és a jó közérzet kapcsolatáról

2014. február 28.

Gyerekkorom "szórakoztatói"

Felnőttem. Most realizálom. Azért nosztalgiázni jó néha. :) Egyszer.

A teljesség igénye nélkül gyerekkorom szórakoztatói:

Micimackó



"Hajnalodik, kiugrom az ágyból..." 
A szombat reggelek fénypontja volt.

És ez milyen jó ébresztőzene már! :)

2014. február 23.

Mi történt velem VII. - Végszó

Ennyi, kész, vége! Nincs több nyávogás! 
Elhiszem, hogy szar lehet olvasni a rinyálós posztjaimat és valószínűleg én is diszlájkolnám magam, mert nincs szükségem akaratgyenge emberek nyávogására. 

Forrás
Viszont engem ez erősebbé tesz és meg kellett élnem. 

És tudom, hogy sokan nem értik, hogy miért görcsölök rá ennyire erre, miért agyalok rajta ennyit. Nem baj. :) 
Viszont van, aki ugyanezt éli át, vagy ugyanettől fél. 
Ezek a posztok főleg nekik szólnak.

2014. február 22.

Mi történt velem? VI. - A szörny

Amikor kezdenek jól alakulni a dolgok, beérik a befektetett munkáim gyümölcse, légyszi drukkoljatok, hogy a pánik ne törjön elő! (tényleg hasonlít a pánikhoz, a légzésem is megváltozik) 
ÉN TESZEK RÓLA, HOGY FELISMERJEM, AMIKOR KÖZELEDIK!
 

Forrás

2014. február 8.

Mi történt velem? V. - A "pánik"

Mi történt velem?

Lesokkolt a siker. Lesokkolt a valóság. A világról, kapcsolatokról, dogmákról. Mindenről. És azóta próbálok magamhoz térni több-kevesebb sikerrel. 




Talán ezt meg kell élnem. 

Meg kell élnem azt, hogy hízás csíkok vannak a derekamon 2013 decemberében, amikor 2012 decemberében egy fitnesz magazin címlapján mosolyogtam. (régóta írom ezeket a bejegyzéseket)

2014. február 5.

Mi történt velem? IV. - Jó alak és kész?

Végigcsinálsz egy programot, lefogysz, azt' kész, utána minden megoldódik?

Nem éppen...

Aaaaaannyira naív voooltam!!! Az egy dolog, hogy testileg lefogytam. Ezt lélekben megszokni hosszabb folyamat. Talán nem is sikerült megszoknom, ezért is híztam vissza. Sokszor lehet hallani, hogy emberek megnyerik a lottóötöst és pár hónap múlva legatyásodnak, mert nincsen meg hozzá a megfelelő pénzügyi intelligenciájuk. Velem is hasonló történt. Lefogytam 15 kg-t, kinyílt a világ, de nem tudtam a helyén kezelni a dolgokat, elkezdtem ártani magamnak, hogy "Na ne már, hogy ez így van, hogy mostantól már tényleg elindulok a siker útján és innentől örök boldogság?" -_-

Most kezdődik csak az igazi harc. Az élet folyamatos küzdelem, szenvedés, szenvedély, kudarc, fejlődés, boldogság. Ha ezt választom és kilépek a komfortzónámból. (Ha nem, a szenvedés akkor is garantált.) Erre rá kellett ébrednem. Kemény tanulópénz volt és a nyomait talán egész életemben viselni fogom.

2014. február 3.

Mi történt velem? III. - Önpusztítás

Miért híztam vissza jobban, mint valaha? 

Sok tényező gyűlt össze egyszerre...
Az egyik ilyen (ami az okozata az összes többinek) az evés akkor is, amikor már nem is vagyok éhes, vagy ha már rosszul is vagyok. Evés szar kajákból. Mert még nem látszik rajtam, még megengedhetem magamnak, még tűr a testem… Aztán elkezdett látszani. Egyre jobban. Addigra viszont már a mesterséges ételösszetevőknek köszönhetően kialakult az a manipulált érzet az ízlelőbimbókban, hogy ezekre az ételekre vágyom.


2014. január 27.

Mi történt velem? II. - Érzelmi evés

Próbáltam egy bejegyzésbe összefoglalni a második részt, de több lett belőle. Sokkal több. És nem akarom összesűríteni. Örülök, hogy van mondanivalóm írnivalóm! 
A Lifetilt felébresztett. Ennyi.
"Lifetilt – Bebukott élet. Egy szörnyű lelkiállapot, egy negatív periódus, amelynek a vége minden esetben az önpusztítás. A lifetilt nem egy állapotot tükröz, hanem egy folyamatot szemléltet, ahol a hibás döntéseink következményeit viseljük. Az ember, aki mindenét elvesztette, amikor az élet tiltólistára tette. 

2014. január 25.

Hostess lop hostesstől?


Az élet dobálja a leckéket. Ha az ember hajlamos a naívitásra, a jóhiszeműségre, és a könnyelműségre, akkor ilyeneket dobál:

"Kedves (?) hostess/host tolvaj!-aki kiloptál tőlem 1500 Ft-ot tegnap

2014. január 13.

Mi történt velem? I. - Megijedtem és visszafordultam.

Amikor az ember benne van egy korszakban, hajlamos elfogultan, csupán egy nézőpontból látni a dolgokat. Néha jó egy kicsit kívülről látni magunkat és a helyzetünket. Erre viszont igazából nem vagyunk képesek, mert egy másik ember is csak a saját szemüvegén keresztül lát minket. Ahhoz, hogy a saját szemünkkel kívülről tudjuk látni magunkat, idő kell. Hiába próbálkoztam megírni az elmúlt hónapokban, hogy mi történt velem, egyszerűen nem tudtam, mert még benne voltam, a kellős közepén… Ilyenkor jön jól az a mondás, ami arról szól, hogy ha boldog vagy, ha szomorú vagy, ne feledd, „elmúlik”. 

Forrás
Sok dolgot tanultam az elmúlt 2 évben az életről és önmagamról. Szeretném kijavítani a hibáimat, és rájönni a kiváltó okokra, hogy többször ne kövessem el őket. Erre nagyon jó eszköz a blog

Több dolog is okozta a "mélyre süllyedésemet". Ha címszavakban kéne elmondanom az okokat, ezeket mondanám NAGYON TÖMÖREN:

2014. január 9.

Csak kétféleképpen élheted az életed...

...vagy abban hiszel, hogy a világon semmi sem varázslat, vagy abban, hogy minden az.
Albert Einstein

Mostanában egyre több helyen jön velem szembe az a nézőpont, ami szerint a sikeres emberek eleve sikeresnek születtek, vagy a sikerhez szükséges potenciállal születtek. Vagy az, hogy a pozitív életszemléletű emberek eleve ilyennek születtek, ezért ők nem dolgoztak meg külön, és ha valaki nem ilyen, hiába fáradozik, nem fog tudni megváltozni. Ezt most eléggé lesarkítva és általánosítva fogalmaztam meg, de a lényeg benne van, legalább átjön, hogy miről akarok írni.

Forrás
Egy hónapja még azt mondtam volna erre, hogy ez hülyeség, és ez a sikertelen ember kifogása arra, hogy miért nem tesz a céljaiért és miért nem éri el őket. 


Nem akarja eléggé? 
Nem akarja annyira, mint az, aki sikeres lesz? 
Nem hisz magában? 
Nem elég tiszta a cél, a végeredmény képe előtte? 
Vagy miért nem sikerül neki???

2014. január 3.

Világvége Derren Brown-nal

Derren Brown-nak érdekes videói vannak a youtube-on (alapból a Discovery-n). Pár hónapja akadtam bele a videóiba. 
A videó, amit most mutatok, arról szól, hogy van egy srác, akit eltartanak a szülei, semmit nem becsül, semmit nem csinál, csak szórakozik, nincs felelősségérzete, nincsenek vezetői készségei. Derren a srác egész környezetével együtt megrendezi neki, hogy itt a világ vége. Olyan szituációkat generál, amiben a srácnak előjönnek azok a tulajdonságai is, amiket korábban lustaságból nem használt. Azt is jól bemutatja, hogy az események, amik történnek velünk az életben, mennyire (akár ilyen gyorsan is) tudnak változást okozni a személyiségünkben.
Kép forrása: http://26.media.tumblr.com/tumblr_m04j7c7Rb61rq7m2ko1_500.jpg